Upravljanje svakodnevicom s inkontinencijom
Uz ove savjete i trikove lakše ćete organizirati dan sa slabim mokraćnim mjehurom – tako da vas inkontinencija što manje opterećuje i da život možete živjeti punim plućima.
Aktivno protiv inkontinencije – za opušten i siguran život
Mnogi razviju vlastite strategije nošenja s problemom. Milijuni ljudi diljem svijeta žive sa slabim mjehurom. Neki se povlače iz društva, drugi piju manje tekućine iz straha od nezgoda, neugodnih mirisa ili srama.
No, umjesto izbjegavanja, pomaže suočavanje i aktivno planiranje. Tako se može živjeti bez stresa – čak i kada ste s prijateljima, na poslu, na sportskim aktivnostima ili putovanjima.
Prema istraživanju Breaking the Silence, 59 % ispitanika u Njemačkoj u početku smatra da je inkontinencija privremen problem, dok 74 % priznaje da im otežava svakodnevni život.
Savjet: Nemojte poricati problem – potražite pomoć. Uz podršku liječnika, odgovarajuću terapiju i kvalitetne proizvode možete ponovno živjeti aktivno.
1. Brinite se o zdravom načinu života
Pomaže:
- uravnotežena prehrana (izbjegavati prezačinjenu i kiselu hranu)
- dovoljan unos tekućine
- redovita fizička aktivnost
- prestanak pušenja
- vrijeme za odmor i opuštanje.
Prekomjerna težina povećava rizik od inkontinencije – gubitak kilograma može ublažiti simptome.
Neke namirnice i pića (kava, crni čaj, alkohol, grejp) djeluju diuretski i preporučuje ih se ograničiti.
2. Pojednostavite svakodnevicu
- Prilagodite radno okružje – omogućite lak pristup WC-u.
- U novim prostorima unaprijed provjerite gdje su toaleti.
- Uzimajte pauze za opuštanje – stres povećava pritisak na mjehur.
- Nosite odjeću (npr. hlače) koju možete brzo skinuti.
3. Hrabro i na poslu
Istraživanja pokazuju: otvoren razgovor donosi olakšanje. Ipak, 39 % ispitanika nije reklo partneru za problem – dok se 55 % onih koji su rekli osjećalo bolje nakon toga.
I na poslu razgovor može pomoći – ponekad je dovoljno čak i anonimno upozorenje (npr. o nedostatku koša u WC-u).
4. Seksualnost i inkontinencija
Inkontinencija nije kraj seksualnog života – često je baš suprotno! Seks jača zdjelično dno, što pomaže u kontroli mjehura i poboljšava orgazme.
Može pomoći zaštitna podloga za krevet – ali najvažnije je: nemojte dopustiti da vas inkontinencija liši užitka.
5. Pronađite svoj put liječenja
Dostupne opcije uključuju:
- lijekove (uključujući biljne)
- vježbe za mjehur i zdjelično dno (preuzmite vodič)
- kirurške zahvate (ako druge metode ne pomažu).
6. Pouzdana pomagala za inkontinenciju
Danas su proizvodi diskretni, visokoupijajući, nježni za kožu i neutraliziraju miris. Dostupni su:
- posebni ulošci
- jednokratne upijajuće gaćice.
Odaberite ono što odgovara vašem načinu života.
7. Uživajte u aktivnoj svakodnevici
Uz kvalitetne proizvode MoliCare® osjećat ćete se sigurnije u svakodnevnim situacijama.
Više od 80 % muškaraca i žena izjavljuje da su naučili živjeti s inkontinencijom. Možete i vi!
